Get Adobe Flash player
Умные цитаты о жизни для одноклассников

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Акопов И. Э. Вредные привычки и их последствия.— Краснодар: Кн. изд-во, 1981.—94 с.

2. Ар но М. М. Женщины и курение // Здоровье мира.—1980.— № 2—3,— С. 23—25.

3. Безбородько Б. М., Бел1нський В. П. Алкоголь i серцево-судинна система.— Кшв: Здоров’я, 1985.—40 с.

Читать далее

Наглядные пособия

 

Спасти человека. Киевнаучфильм, 1978, 2 ч.

Фильм рассказывает о тяжелых последствиях алкоголизма, о том, какие болезни возникают в результате употребления алкогольных напитков.

Дорога к беде. Центрнаучфильм, 1978, 1 ч. 1

Это фильм о проблеме пьянства подростков и о том, кто этому способствует.

Читать далее

Рекомендуемая аннотированная литература

Материалы XXVII съезда Коммунистической партии Советского Союза.— М. : Политиздат, 1986.—352 с.

Трезвость — закон нашей жизни: Постановления ЦК КПСС, Совета Министров СССР, Указы Президиума Верховного Совета СССР, Президиума Верховного Совета РСФСР о мерах по преодолению пьянства и алкоголизма, искоренению самогоноварения. Май, сентябрь 1985 г.—М. : Политиздат, 1986.— 31 с.

Читать далее

«О мерах по преодолению пьянства и алкоголизма, искоренению самогоноварения»

Постановлением Совета Министров СССР от 7 мая 1985 г. «О мерах по преодолению пьянства и алкоголизма, искоренению самогоноварения» в нашей стране введены ограничения на продажу спиртных напитков.

Читать далее

административные и правовые меры по борьбе с вредными привычками

При проведении оздоровительной работы в антиникотиновом и антиалкогольном воспитании необходимо учитывать административные и правовые меры по борьбе с вредными привычками.

Читать далее

Сегодня никуда от спорта не уйти!

(примерный план проведения недели спорта)

1. Радиолинейка, посвященная неделе спорта под девизом: «Берите у физкультуры здоровье!».

2. Работа клуба «Почемучек» для учащихся I—III классов: «Расти сильным, смелым, ловким и умелым».

3. Спортивный утренник: «Если хочешь быть здоров» для учащихся II классов.

4. Спортивная викторина для учащихся VIII—X классов.

Читать далее

План проведения дней здоровья

Линейка, посвященная дню здоровья под девизом «Познай себя». Использование экспресс-тестов для определения уровня здоровья (тест здоровья) учащихся IV— VII, VIII—X классов.

Составление оздоровительных программ «Геркулес», «Грация», комплекса ритмической гимнастики для учащихся.

Читать далее

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В ПРОФИЛАКТИКЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

 

В формировании положительных привычек, укреплении здоровья, подготовке молодежи к выбору профессии, высокопроизводительному труду и защите Родины возрастает значение физической культуры и спорта, внедрения их в повседневную жизнь.

Читать далее

уровень здоровья

В последнее время в нашей стране и за рубежом стали популярны тесты, пользуясь которыми, каждый человек может самостоятельно определить степень своей физической готовности. Вот один из таких тестов, при помощи которого можно получить представление об уровне здоровья.

1. Возраст. Каждый год дает 1 очко. Если вам 16, значит, вы имеете 16 очков.

2. Масса. Нормальная масса условно равна росту в сантиметрах минус 100. За каждый килограмм ниже нормы добавляется 5 очков, за каждый килограмм выше нормы вычитается 5 очков. Допустим, при росте 146 см ваше масса 55 кг. Значит, по второму показателю у вас минус 45 очков.

3. Курение. Некурящий получает плюс 30 очков. За каждую выкуренную сигарету 1 очко вычитается. Если вы выкуриваете в день 20 сигарет, ваш третий показатель составляет минус 20 очков.

4. Выносливость. Если вы ежедневно в течение не менее 12 мин выполняете упражнения на развитие выносливости (бегаете в равномерном темпе, плаваете, гребете, катаетесь на лыжах или на велосипеде, то есть выполняете упражнения, которые наиболее эффективно укрепляют сердечно-сосудистую систему), то вы получаете 30 очков. Упражняясь четыре раза в неделю, вы получаете 25 очков, три раза — 20, два раза—10 и один раз — 5 очков. За иные упражнения (утренняя гимнастика, прогулка, различные игры) в этом тесте очки не начисляются. Если же вы вообще не занимаетесь физкультурой, то из общей суммы должны вычесть 10 очков. Если к тому Же вы ведете малоподвижный образ жизни, то из вашей суммы вычитается еще 20.

5. Пульс в покое. Если количество сердечных сокращений в покое у вас меньше 90, то за каждый удар пульса из этой разницы получаете 1 очко. Так, например, при частоте пульса 72 в минуту (90—72) вы имеете 18 очков.

6. Восстановление частоты пульса после нагрузки. После двухминутного бега (можно на месте) отдохните лежа в течение 4 мин. Если после отдыха частота пульса выше исходной цифры всего на 10 ударов, вы получаете 30 очков. При частоте, превышающей исходную на 15 ударов,— 15, а на 20 и более —■ ни одного очка.

Теперь подсчитайте общую сумму по всем шести показателям.

Если она не превышает 20 очкОв, вам следует обратиться к врачу для проверки состояния вашего здоровья, принять меры для уменьшения лишней массы тела, ограничить себя в курении, начать легкие пробежки.

При сумме от 21 до 60 очков — уделить серьезное внимание борьбе с имеющимися у вас факторами риска "(лишней массой, курением или малой физической готовностью).

Сумма от 61 до 100 очков — результат неплохой, не снижайте интенсивности в развитии своей выносливости.

Сумма свыше 100 очков — состояние вашего здоровья отличное.

Этот тест, кроме периодической проверки и контроля состояния здоровья, позволяет составлять оздоровительную программу, а постоянный самоконтроль и определение уровня здоровья — лучше познать себя, управлять своим физическим состоянием, добиваться физического совершенствования.

«практически здоровый»

Понятие «практически здоровый» означает такое состояние организма, при котором отдельные нарушения не влияют на учебу, работу и состояние организма. Патологические явления проявляются в функциональных и структурных изменениях: неприятные субъективные ощущения, боли, жалобы. Поэтому работу по утверждению здорового образа жизни необходимо проводить дифференцированно с учетом группы здоровья.

Читать далее

Страница 1 из 101234510...Последняя »